【健康豆知識】楽しくできる視力回復

 【楽しくできる視力回復】

 　視力回復法といわれるものはいくつかありますが、どれも継続するのが難しく、途中で止めてしまいがちです。

視力回復のためのトレーニングは大きく3つ、
①毛様体筋をゆるめる（緊張をほぐす）
②目を動かすことで目の循環を促しつつ周辺視野を広げる
③ 首と目のストレッチ（特に首のコリをほぐす）

　これらを継続できるように日常生活の中へ取り入れることが大事です。
そこで今回は楽しみながら視力回復トレーニングする方法をご紹介します。

　それは「風景スケッチ」です。

　窓から見える景色を毎日スケッチします。スケッチをするときには細部を見て確認するため、より遠くをしっかり見ることになります。遠くを見る習慣をつけると言っても、何もしないでずっと遠くを見ていたのでは続かないですからね。スケッチなら遠くをしっかり観察しながら、近くの画用紙にも頻繁に目を移すことになります。10分くらいなら飽きもしないで楽しく続けられ、完成度も分かりやすいので励みになります。色鉛筆で十分です。毎日少しずつ頑張りましょう。